Усещането за стабилна енергия не идва само от количеството сън, а и от начина, по който се храним. Съчетанието на определени храни и ритъмът на храненията могат да повлияят на концентрацията, настроението и общото ни състояние.
Закуската поставя началото на деня – пълнозърнестите продукти, добрите мазнини и протеините поддържат стабилни нива на кръвната захар. Избягването на прости захари сутрин може да предотврати резки спадове в енергията след това.
Хапването през деня на малки, балансирани порции поддържа постоянен приток на хранителни вещества. Комбинацията от въглехидрати с протеин или мазнина забавя усвояването и поддържа ситостта.
Не по-малко важно е и хидратирането – дехидратацията често се бърка с умора или глад. Чаша вода между храненията и лека разходка след обяд могат да направят чудеса за продуктивността.
С малко внимание и планиране можем да създадем ритъм, който да подкрепя както ума, така и тялото ни през целия ден.