В днешно време често ядем по навик, от скука или под влияние на емоции. Интуитивното хранене е подход, който ни учи да се свържем отново с тялото си и да разпознаваме истинските му нужди.
То не е диета, а стил на живот, който изключва забрани и крайности. Вместо това се фокусира върху слушането на сигнали за глад и ситост, удоволствие от храненето и уважение към личните усещания.
Основна идея е, че тялото знае кога и какво му трябва – просто трябва да се научим да го слушаме. Това включва забавяне на темпото по време на хранене, избягване на екрани по време на ядене и обръщане внимание на вкуса, аромата и текстурата на храната.
Интуитивното хранене също ни помага да се освободим от чувството за вина, свързано с храната, и да изградим по-здравословна връзка с нея. Това е особено полезно в свят, пълен с противоречиви съвети и диети.